Лучшие сто супер-фудов - Biologic.ua

Лучшие сто супер-фудов

Включите эти продукты в свой рацион и окажете своему организму максимальную пользу. Эти пищевые продукты приносят пользу нашему организму по-разному.

Эти пищевые продукты приносят пользу нашему организму по-разному. Они повышают работоспособность мозговых структур и эффективно подпитывают наш организм энергией.

«Супер-фуды» помогают бороться с инфекциями, укрепляют иммунную систему и способствуют защите организма от многих заболеваний, как например, остеопороз, сердечная патология, предостерегают от некоторых видов рака, диабета, а также инфекций дыхательного тракта.

Хотя перечень таких «супер-продуктов» может быть намного больше, отмечено, что потребляя их даже в небольших количествах, вы окажете огромную пользу своему организму. Эти продукты не только полезны для нашего здоровья, но и широко распространены, известны каждому, а также доступны почти в каждом маркете, магазине или на рынке. Будь вы очень привередливым - все равно ежедневно будете чувствовать легкость и удобство здорового рациона питания, включающего данные «супер-фуды», даже при скромном семейном бюджете.     

Представляем вниманию широкий перечень продуктов, но старайтесь подобрать их по вкусу, личным особым предпочтениям или ценовой политике.

Помните, что не существует единственного универсального пищевого продукта, который может обеспечить организм всеми необходимыми нутриентами для поддержания здоровья. Поэтому важно комбинировать «супер продукты» из каждой категории в соответствии  с ежедневными потребностям в питательных веществах.

Овощи Фрукты Продукты с  высоким содержанием белков
Спаржа Смородина Миндаль
Авокадо Яблоки Говядина нежирная
Свекла Абрикос Черная фасоль
Перец красный Бананы Орехи кешью
Брокколи Маслины Куриное мясо без кожи
Брюссельская капуста Ежевика Нут
Капуста белокочанная Черника Яичный белок
Морковь Дыня Яйца перепелиные
Цветная капуста Вишни Рыба морская
Листовая капуста Клюква Семена льна
Грибы шампиньоны Грейпфрут Соевая паста
Огурцы Виноград Орехи грецкие
Баклажан Дыня Натуральное арахисовое масло
Чеснок Киви Фасоль пинто
Зеленый горошек Лимон Семена конопли
Салатный лист   Лайм Горох
Шпинат Нектарин Лима бобы
Сладкий картофель Апельсины Чечевица
Лук репчатый Папайя Бобы черные
Горох Персики Арахис
Картофель Груши Свинина
Листовая свекла  Ананас Тыквенные семечки
Томаты Слива Лосось  
Турнепс Чернослив Морепродукты
Кабачки  Изюм Семена кунжута
Салат-латук Малина Соевые бобы
Шиитаке грибы Клубника Семена подсолнечника
Тыква Арбуз Тахинная паста
Батат Гуава Соевые лепешки
  Асаи Тофу
    Тунец
    Мясо индюка без кожи
    Вегетарианский гамбургер  
    Пекан
    Фундук
   

Мясо диких животных, без кожи 

Продукты, богатые кальцием Зерновые  Разное
Миндальное молоко Амарант Рапсовое масло
Сыры твердые с низким содержанием жира Арборио рис Черный шоколад
Творог с низким содержанием жира Ячмень Зеленый чай
Молоко, обезжиренное или с 1% жира Коричневый рис Оливковое масло
Апельсиновый сок обогащенный кальцием Гречка  
Рисовое молоко Крупа из цельнозерновой пшеницы    
Соевое молоко Кукуруза  
  Жасминовый рис  
Овсяное молоко Просо  
Йогурт с активными культурами, с низким содержанием жира Овес  
  Киноа  
  Рожь  
  Пшеница спельта  
  Тритикале  
  Пшеница  
     
  Цельные зерна  
  Хлеб их муки грубого помола  
  Крупы, макаронные изделия из твердых сортов  
  Дикий рис  

 




Комментарии

Оставьте ваш комментарий

Топ